Känslan av att marken gungar under fötterna är obehaglig. Det skiljer sig från snurryrsel, där allt roterar runt dig. Vid ostadighet och gungande yrsel känns det som om du svajar eller att marken rör sig, även när du står helt stilla. Ofta beror denna känsla på stress, spänd nacke eller dålig blodcirkulation snarare än allvarliga sjukdomar.
Varför känns allt gungande?
Din hjärna tar emot signaler från ögon, balanssinnet, muskler och leder. Normalt fungerar dessa tillsammans perfekt. När signalerna inte stämmer överens uppstår gungkänslan. Din nacke är särskilt viktig den skickar tusentals signaler varje sekund om vart ditt huvud är. Spänd nacke förvirrar hjärnan och skapar en falsk känsla av rörelse (det är faktiskt rätt vanligt när man sitter mycket).
Stress och spänd nacke är ofta skyldig
Den vanligaste orsaken idag är en stramare nacke. Stillasittande arbete vid skärm gör att nackmusklerna stramtas. Stress förvärrar detta kraftigt musklerna blir ännu hårdare när du är nervös. Ångest kan också trigga symtomen och skapa en ond cirkel: yrsel skapar ångest, ångest förvärrar yrseln.
Andra vanliga orsaker är:
- Blodtrycksfall när du reser dig upp
- Dålig blodcirkulation i nacken
- Migrän eller huvudvärk
- Åldrande nerverna blir långsammare
Detta kan du göra själv
Rörelse hjälper oftare än vila. Promenera regelbundet och träna din nacke genom enkla övningar. Försök att röra huvudet långsamt i olika riktningar varje dag.
Testa ditt blodtryck på två sätt: först när du ligger ner, sedan när du står upp. Om trycket faller mycket när du reser dig kan det förklara yrseln.
Andra enkla tips:
- Minska stress genom att andas lugnt och regelbuntet
- Undvik alkohol det försämrar balansen
- Sitta inte i samma position för länge
- Träna balans genom att stå på ett ben
Söka vård när det behövs
Du bör kontakta sjukvården om yrseln är helt ny och kommer plötsligt. Ring även om du har huvudvärk tillsammans med yrseln, eller om symtomen varar längre än två veckor.
Kontakta 1177 eller din läkare om symtomen påverkar ditt dagliga liv mycket. Det är sällan farligt, men det lönar sig alltid att utesluta andra orsaker. Sjukvården kan testa ditt blodtryck, kontrollera din nacke och kolla din balans ordentligt.
De flesta människor blir helt bra. Oroa dig inte för mycket oftast är det bara din kropp som säger att du behöver mindre stress och mer rörelse.
AI har använts för att skapa detta innehåll. Rapportera eventuella faktafel till [email protected].
